Vítejte na stránkách FITMOM

FITMOM je fitness koncept věnující se těhotným ženám a maminkám s dětmi. Vytvořila ho osobní trenérka a výživová poradkyně Mgr. Lea Vršecká, která je sama maminkou dvou dětí.

Koncept klade velký důraz na prekoncepční péči a podporu těhotenství formou pohybové terapie, změny životosprávy a jídelníčku. Pracuje také s odstraňováním případného stresu. Vždy se přitom snaží pracovat s oběma partnery.

FITMOM se zaměřuje na aktivní ženy, které plánují těhotenství, v jeho průběhu se chtějí cítit fit a po porodu se chtějí vrátit zpět brzy do kondice. Je určen všem těhotným ženám i maminkám po porodu, které chápou, že v tomto krásném, i když leckdy náročném období je třeba pečovat nejen o miminko, ale také o sebe. FITMOM je věnován všem ženám, které se chtějí dobře cítit a zároveň být pro své děti dobrým vzorem a vést je k zodpovědnosti za jejich vlastní zdraví. 

Velká pozornost je také věnována i samotným dětem, a to prakticky ihned od narození. Vzhledem k tomu, že maminky chtějí pro své děti to nejlepší, učí se již před jejich narozením, jak s nimi správně manipulovat a nosit je tak, aby to bylo v souladu s jejich psychomotorickým vývojem. Další vývoj dětí je pak sledován prostřednictvím poradny psychomotorického vývoje. Již od mala jsou děti formou hry vedeny k pohybu, učí se jak být aktivní, a jak převzít zodpovědnost za svůj život. Pozitivním přístupem získávají cenné informace a učí se hledat řešení namísto toho, aby něco předem vzdali. Trénují nejen tělo a svaly, ale také trpělivost, pozornost, důslednost, tedy vlastnosti, které pro ně budou mít hodnotu i v dospělosti. Navíc pokud se v již v dětství naučí vnímat svoje tělo, naučí se správné pohybové vzorce a seznámí se i se zásadami zdravé výživy, je mnohem větší pravděpodobnost, že v dospělosti je nebudou trápit bolesti zad, kloubů, obezita a další civilizační choroby.

Všechny maminky se chtějí cítit dobře a navíc chtějí dát svým dětem to nejlepší. FITMOM vám poradí a ukáže, jak na to!

Tréninkové motivační video pro všechny nastávající maminky

Souhlas se zpracováním osobních údajů. Více zde

[recaptcha]

  • 4

    4. týden

    Ve 4. týdnu těhotenství (počítáno ode dne poslední menstruace) je již vajíčko obvykle plně zahnízděno v děloze a začíná se postupně vyvíjet.

    Více
  • 9

    9. týden

    V 9. týdnu (počítáno ode dne poslední menstruace) na vás ještě těhotenství není příliš patrné, avšak vy začínáte pociťovat první příznaky - např. změny nálad, ranní nevolnosti, bolesti prsou doprovázené jejich zvětšováním. Miminko se má čile k světu, na monitoru je již slyšet tlukot jeho srdíčka.

    Více
  • 13

    13.týden

    Třináctým týdnem končí první trimestr. V tuto dobu na Vás již těhotenství začíná být patrné. Hmotnostní přírůstek do této doby by měl činit od 0,4 do 2 kilogramů.

    Více

1. trimestr

0.4kg - 2.0kg
  • 18

    18.týden

    Ve druhém trimestru se většina nastávajících maminek cítí výborně. Postupně mizí ranní nevolnosti a energie se začíná navracet. Bříško zatím ještě není tak velké, aby maminku nějak výrazně omezovalo v pohybu. Začínáte poprvé cítit pohyby miminka (vícerodičky kolem 18. týdne, prvorodičky přibližně ve 20. týdnu).

    Více
  • 22

    22.týden

    Nyní se již nacházíte ve druhé polovině těhotenství. Pociťujete zvýšenou chuť k jídlu. Nadále přibíráte na váze asi 0,5 kg týdně.  Zvětšující se bříško je na vás již dobře patrné. Miminko pomalu začíná vypadat jako novorozenec, jen je stále ještě velmi malé.

    Více
  • 27

    27.týden

    Nacházíte na konci druhého trimestru. Miminko váží okolo 1000 g. Bříško vás již může začít lehce omezovat v pohybu. Také se rychleji unavíte a zadýcháte. Některé maminky, zejména prvorodičky, začínají mít obavy z blížícího se porodu. Je proto vhodný čas navštívit předporodní kurz, kde se dozvíte důležité rady ohledně porodu, kojení a šestinedělí.

    Více

2. trimestr

2.0kg - 8.0kg
  • 31

    31.týden

    Začínáte pociťovat zvýšenou únavu, rychleji se zadýcháte a můžete pozorovat i větší roztržitost a zapomnětlivost. To vše souvisí s přípravou vašeho organismu na blížící se porod. Miminko je nyní již většinou otočeno hlavičkou dolů. Pokud ne, nic se neděje, stále ještě má čas. Zanedlouho nastoupíte na mateřskou dovolenou (6-8 týdnů před porodem).

    Více
  • 36

    36.týden

    Odteď budete chodit na prohlídky pravidelně každý týden, většinou již do zařízení, kde budete následně rodit. Měla byste si proto pomalu začít připravovat tašku do porodnice. K pravidelným prohlídkám přibude i vyšetření na kardiotokografu, prostřednictvím kterého se monitoruje srdeční činnost plodu a děložní kontrakce. Vaše miminko se již umí usmívat i mračit, a přibývá přibližně 30 g denně.

    Více
  • 40

    40.týden

    Na 40. týden připadá termín porodu. Ovšem ne všechny ženy rodí v tomto  termínu. Je zcela běžné, že nastávající maminky přivedou miminko na svět v rozmezí dvou týdnů před nebo po termínu porodu. Plod má nyní všechny známky zralosti a je připraven přijít na svět.

    Více
*týdny těhotenství

3. trimestr

8.0kg - 15.0kg

Balíčky služeb