Svým klientům nabízím možnost osobních tréninků a sestavení individuálních tréninkových plánů.
Individuální cvičení pod dohledem
Ať už jsou vaše cíle jakékoli, pravidelný a kvalitní trénink pod odborným dohledem vás dovede k cíli rychleji a efektivněji než při individuální snaze – a navíc bez obav z toho, že byste si cvičením mohli ublížit. Lekce jsou přizpůsobeny vašim potřebám s přihlédnutím k zdravotnímu stavu, věku a kondici.
Délka trvání jedné tréninkové lekce je 55 min (po dohodě lze upravit). Po celou tuto dobu se vám věnuji, motivuji vás a starám se o to, aby vás cvičení bavilo a přitom bylo efektivní. V průběhu tréninku neustále kontroluji správné dýchání a techniku provádění jednotlivých cviků. To vše vždy s ohledem na vaše cíle a váš zdravotní stav.
Individuální cvičení pod dohledem je vhodné pro:
- ženy a dívky, které se chystají otěhotnět, tak i pro ty, kterým se nedaří otěhotnět (v tomto případě využívám zejména metodu Ludmily Mojžíšové a cviky pro aktivaci a mobilizaci pánve – a to nejen u žen, ale i u jejich partnerů)
- nastávající maminky
- maminky po porodu (s ohledem na kojení)
- ženy, které mají po porodu problémy s inkontinencí a pánevním dnem
- děti s vadným držení těla, plochými chodidly apod.
- osoby, které trápí vadné držení těla, bolesti zad nebo jiné problémy pohybového aparátu
Dále nabízím cvičení zaměřené na:
- zlepšení kondice
- redukce hmotnosti
- nárůst svalové hmoty
- cvičení pro seniory
- cvičení po úrazech a operacích
- funkční trénink (TRX, bosu apod.)
- kompenzační cvičení
- kondiční trénink pro vrcholové sportovce
- strečink
- relaxační techniky a dechová cvičení
- odborné vedení a kontrolu
- pravidelné vyhodnocování výsledků
- individuální a kreativní přístup
- snížení rizika zranění
- jistotu správného a zdravého cvičení
Cena zde
Sestavení základního cvičebního plánu
Základní tréninkový plán je určený převážně pro začátečníky a je obvykle zaměřen na celé tělo. Při jeho sestavování vycházím z komplexní anamnézy, diagnostiky vašeho těla a měření na přístroji Inbody 270 (v případě těhotenství toto měření neprovádím). Plán je přizpůsoben jak vašemu zdravotnímu stavu, tak vašim cílům i časovým možnostem.
Cena zde
Sestavení děleného cvičebního plánu
Dělený cvičební plán je určený převážně pro pokročilé a je rozdělen na jednotlivé partie, které se cvičí odděleně. Při jeho sestavování vycházím z komplexní anamnézy, diagnostiky vašeho těla a měření na přístroji Inbody 270 (v případě těhotenství toto měření neprovádím). Plán je přizpůsoben jak vašemu zdravotnímu stavu, tak vašim cílům i časovým možnostem.
Cena: proklik (a opačně z ceníku na služby)
Cena zde